La technique du 4-7-8 : Une nouvelle méthode pour s’endormir rapidement

sleep

Vous souffrez d’insomnie et vous voulez retrouver un bon sommeil pour être au top des formes le matin ? Essayez la technique du 4-7-8, une astuce naturelle vraiment incroyable.

La technique du 4-7-8 : pour retrouver le sommeil rapidement

C’est une méthode respiratoire nommée du 4-7-8, elle est simple à réaliser et vous aide à vous endormir rapidement. Comment procède-t-on ? Allongez-vous et collez le bout de votre langue sur votre palais. Ouvrez ensuite votre bouche et expirez afin de rejeter l’air de vos poumons. Suivez après le jeu d’inspiration et d’expiration suivant pour que vos muscles se détendent entièrement :

  • Faites un exercice d’inspiration pendant environ 4 secondes.
  • Stoppez votre respiration durant 7 secondes.
  • Expirez lentement pendant 8 secondes.
  • Renouvelez les étapes citées ci-dessous 3 à 5 fois.

Avec cette technique, il faut être patient, car les premiers résultats positifs ne se remarquent qu’après 8 semaines de pratique.

 

Autres astuces, recettes et remèdes avec :

Informations sur le blog

Le blog Astuces Grand-Mère est un site dédié aux trucs, astuces, recettes et remèdes de grand-mère. Que ce soit pour éloigner les moustiques, soignez la toux ou mincir, il y a toujours un remède de grand-mère. C'est simple, naturel et souvent beaucoup moins cher.